皮划艇理论培训课程
## 快速 QA - 皮划艇运动危险吗 - 不会游泳能玩吗 - 难不难 - 掉进水里怎么办
皮划艇（Canoeing）是在划艇（Canoe）划桨前进的水上体育运动。皮划艇活动较窄的定义是以皮划艇为主要活动的运动。皮划艇活动较寛的定义包括和其他活动结合的活动（例如皮划艇露营），或是其他活动中，只以皮划艇来作为移动方式的活动。今日的皮划艇多半属于娱乐或体育活动，或是这些活动的一部分。在欧洲所指的皮划艇（Canoeing）除了包括Canoeing外，也包括了皮艇运动（Kayaking）。
皮划艇的前身是早期人类的生存和交通工具，即独木舟。皮划艇是一种前后方向也是尖的船，它的起源是爱斯基摩人的兽皮船。
而皮划艇比赛中共分为两类，一类是皮艇（Kayak），另一类是划艇（Canoe），两者都是前后尖的，而皮艇是用双叶桨推动的爱斯基摩式艇；划艇是为加拿大式艇，用单叶桨推动。男子的皮艇和划艇于1936年奥运中被列入正式项目，而女子皮艇则在1948年才成为正式比赛项目之一。直到现时，皮划艇并没有被中止过。
亚奥运项目：皮划艇静水竞速 Canoe sprint、皮划艇激流标竿 Canoe slalom。 非亚奥运项目：皮划艇水球 Canoe polo、激流越野 Wildwater canoeing、皮划艇马拉松 Canoe marathon、皮划艇风帆 Canoe sailing、皮划艇激流花式 Canoe freestyle、皮划艇海洋竞速 Canoe ocean racing、泛舟 Rafting、皮划艇冲浪 Waveski。 残奥皮划艇Paracanoe。

现状

现状

在过去我国皮划艇水平较国际水平来说比较落后，在之前参加的赛事中并没有取得耀眼的成绩。但国家体委在 1987 年发布了《关于发展皮划艇运动、提高运动技术水平十年规划》，这也宣告我国皮划艇运动正式起航。无论在队伍建设还是在训练内容上，都有明显提升。以 1991 年到 1997 年为界限，我国皮划艇运动突飞猛进，尤其是女子皮划艇运动更是发展神速。从之前“默默无闻”到世界亚军，从“无人知晓”到奥运第四。然而自1997 年到 1999 年我国皮划艇运动在世界大赛上的开始成绩逐步下降，我国皮划艇队伍显然已经难以追上世界皮划艇水平的发展。近几年，我国皮划艇运动水平才有些起色，分别在 2004 年雅典奥运会和 2008 年北京奥运会男子 500 米双人皮艇取得金牌。

下水装备

水母衣/潜水衣

溯溪鞋/涉水鞋

  • 救生衣、防水哨子（必须）（学校提供）
  • 防晒衣、冰袖、百变头巾（可选）
  • 防晒霜、毛巾（可选）
  • 手机防水袋（可选）
  • 防水裙（可选）
可以防止船舱内进水，但翻船水下脱仓时可能会有危险，新手脱仓还不熟练，所以一般不使用
皮艇运动员专用的特殊眼装，又称防浪裙。通常用防水尼龙布制成上下开口的桶式裙，上下两口均有讼紧带，上口紧砸在运动员的腰部，下口紧扣住皮艇座舱的舱口。皮艇运动员坐在舱内划桨时，常有浪花溅人舱内.特别是双人艇或四人艇，前面运动员的划桨出水动作，往往有水花甩向后座。用围裙围住座舱后，即使水花溅向后座，也可以防上舱内积水。在障碍回旋和激流皮艇项目中，围裙更是必备的器材.因为这些项目的运动员在训练和比赛时，翻船是不可避免的。用了防水围裙，皮艇舱内就成了密封舱，即使翻船也不会进水，运动员通过拧腰和压桨等动作，可以将艇翻过来后继续划进。

划船技巧

下水前一定要先热身。热身时间至少为5分钟。 首先，找最方便的下水点。在入艇前，务必检查一遍所有装备：检查救生衣。检查皮划艇。再者若使用防水裙，可以先卷起，以免入舱时坐在裙上，防水裙抓手部分位于前面。将船桨放置在触手可及的地方。
桨的基本结构包含：桨叶、杆、水圈，船桨可拆卸成左右两部分。水圈的作用是防止举起桨时，水从桨叶倒流到船舱。
简单总结：放桨、入水、划、出水。
直划时右桨往右前方伸出 ，入水，沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面， 然后把左桨往左前方伸出，入水，沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面，如此反复的双边划水。
  • 后划
  • 转向
  • 急停

安全落艇

将皮划艇慢慢划入港湾，停稳后，先放好桨，然后撑着艇身，弯起膝盖，保持重心和平衡，慢慢起身。一只手抓住岸上固定物，一只脚重心放在皮划艇的中心线，一只脚踏上岸，重心慢移，就可上岸。
或者是一只手抓住岸上固定物，把屁股坐到码头上，接着就把脚挪出来，安全上岸。
要是不满足于简单的划艇的朋友，还可以学习更多知识和技巧，如 8字划行；低位、高位压水平衡、压水转向；侧倾转弯；摇橹横划、拨水横划；艇首复位；侧倾立刃；湿逃脱（穿防水裙完成水下脱艇）；T字救援X型H HI型及水中入艇
- 正确穿戴救生衣，佩戴防水哨子，穿着适合水上运动的服装。 - 出航前检查船艇的浮力装置。 - 出航前做好热身准备。 - 尽量避免做危险动作，例如站立和打闹。 - 出海前必须关注天气情况。雷雨天气尽快回到岸上，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭到雷击，避免单人出行。
- 遇到翻船或落水的情况，千万不要惊慌，落水后可以抱住船身并抓住船桨，慢慢划到岸边或者尝试自行/在他人帮助下回到船上。如果您不得不拖着皮划艇游泳，那么最好是让皮划艇底部朝上。这样一来舱内的空气使皮划艇难以沉没，而且浪也不会再往舱中灌水。不管什么原因，如果同时丢失了船和桨，那么先去抓船，然后再去找桨。应该风浪更容易带走皮划艇，而桨可能还在原处。
- 失去平衡而掉进水里的潜在危害是撞伤，尽量避免在潜水区做危险动作，翻船后冷静应对。 - 阳光强烈的日子，最好事先涂上防晒霜，避免晒伤。 - 出海记得带上淡水和其他必要的装备。 - 与其他艇只相遇时，应留意双方的航向会否构成艇只相撞。若未能判断是否安全，应假设可能碰撞来处理。
### 落水处理方法 如果落水，视情况可以采取不同对应措施： - 如果离岸较近，可以依靠救生衣和船身的浮力，缓慢游到岸边，重新入艇 - 如果离岸较远，可以考虑独立或在他人帮助下在水中入艇，水中入艇技巧包括T字救援法等 - 如果船舱内有过量的水，除非有工具，自行清理船舱内水较为困难；可以呼叫他人帮忙倾倒船舱内的水 - 如果落水后船和桨离得较远，应先抓出船，再寻找桨
### 水上遇事求救方法 水上发出信号最常用的是哨子，如果哨子遗失也可以通过敲打船身等方式发出声音求救。 - 在海上遇事需要救援时，应保持镇静，尽可能在艇上以双臂在身体两侧缓慢地重覆上下摆动。 ![help](images/help.png)
- 若未能返回艇上，可以单手扶持艇身作浮力支援，把桨垂直与水面高高竖起（或者另一手臂尽量伸直高举于水面，手掌握拳示）意要求救援。因此平时不要将桨垂直竖起，以免他人误解您需要帮助。 - 若身上配备防水哨子，可同时发出以手号及哨子声响来吸引注意，示意需要救援。 - 若没有其他器具可以发出声响，应即时呼叫或拍打船身示意。 - 若看见有人发出这些信号，请你向救援人员示意或在安全情况下尽量提供协助。

DONE !

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